शरीर का वजन  कैसे कम करें ? 


आज के इस समय में, जहां कई लोग अपने दुबले पतले शरीर के कारण परेशान हैं।  वहीं दूसरी ओर कई लोग ऐसे भी हैं जिनको अपने भारी-भरकम शरीर के कारण कई बार समाज में शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है।  ऐसे लोग कई बार शरीर का वजन कम करने के लिए अपने भोजन में कटौती करना प्रारंभ कर देते हैं, जिससे उनके शरीर का वजन तो कम नहीं होता अपितु उन्हें शारीरिक कमजोरी का सामना करना पड़ता है। इसीलिए आज के इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि, आप किस प्रकार से कुछ मुख्य बातों का ध्यान रखकर अपने शरीर का वजन कम कर सकते हैं । 





यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, तो इसके लिए सर्वप्रथम निम्नलिखित बातों पर विचार करें। 



1. क्या आपके परिवार में सभी मोटापे की समस्या से परेशान है?


आपके मोटापे की समस्या का कारण, अनुवांशिक भी हो सकता है।  इसलिए यदि आपके परिवार में सभी मोटापे की समस्या से ग्रसित हैं, तो आप चिकित्सक से परामर्श लें। 



2. क्या आप किसी रोग से ग्रसित हैं?



यदि आप किसी रोग से ग्रसित हैं, तो हो सकता है कि आपके मोटापे का मुख्य कारण यही हो, इसलिए सर्वप्रथम इस रोग का निदान करें, तत्पश्चात आपके शरीर का वजन अपने आप ही कम हो जाएगा। 



3. क्या आप फास्ट फूड का अधिक सेवन करते हैं?


फास्ट फूड का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ता है, तथा हमें कई प्रकार के रोगों का सामना भी करना पड़ सकता है, इसलिए यदि आप अधिक फास्टफूड का सेवन करते हैं तो हो सकता है कि आपके मोटापे की समस्या का मुख्य कारण यही हो।  इसलिए यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं तो सर्वप्रथम फास्ट फूड का सेवन करना बंद कर दें


. शरीर का वजन कैसे बढ़ाये ?


यदि आपके परिवार में कोई भी मोटापे की समस्या से परेशान नहीं है, और न तो आप किसी रोग से ग्रसित हैं और अगर आप फास्ट फूड का सेवन भी नहीं करते और फिर भी आपको मोटापे जैसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है, तो आप सर्वप्रथम चिकित्सक का परामर्श अवश्य ले। 




अब हम आपको शरीर का वजन कम करने की कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं, यदि आप मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो आप इन्हें अपना सकते हैं। 


1. खूब पानी पिए । 




यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको खूब पानी पीना चाहिए, तथा हमेशा कोशिश करें कि प्रतिदिन सुबह उठकर गुनगुने अथवा गर्म पानी का सेवन अवश्य करें।  ऐसा करने से आपका पेट पूरी तरह से साफ हो जाएगा, और कुछ एंजाइम द्वारा शरीर का वजन बढ़ने का खतरा कम हो जाएगा।  इसलिए यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, तो खूब पानी पिए । 



2. वजन बढ़ाने वाले भोज्य पदार्थों का सेवन ना करें। 




यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, आपको अपने भोजन पर विशेष ध्यान रखना होगा।  आपको ऐसे भोज्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना है, जो कि आपके शरीर का वजन बढ़ाये ।  इनमें मुख्य रूप से केला शुगर युक्त दलिया और उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले भोज्य पदार्थ शामिल है। 


 3. योग करें। 




यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं, तो योग आपके लिए वरदान से कम नहीं है ।  प्रतिदिन योग करने से आप अपने शरीर का वजन काफी हद तक कम कर सकते हैं। योग करने से आपके शरीर का वजन कम होने के साथ-साथ, आप स्वस्थ भी रहेंगे।  इसलिए यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं तो प्रतिदिन योग अवश्य करें। 



आज के इस लेख में हमने आपको, शरीर का वजन कम करने के कुछ उपाय बताए हैं।  जिन्हें अपनाकर आप अपने शरीर का वजन बड़ी ही आसानी से कम कर सकते हैं , इसके अलावा आप अपने शरीर के वजन के विषय में किसी चिकित्सक से परामर्श भी ले सकते हैं। 




 How to lose Weight ? ( English )


In today's time, where many people are troubled because of their slim slim body. On the other hand, there are many people who have to face embarrassment in the society at times due to their heavy body. Many times such people start cutting their food to reduce body weight, due to which their body weight is not reduced but they have to face physical weakness. That is why in today's article we are going to tell you how you can reduce your body weight by taking care of some main things.






If you want to reduce your body weight, then for this first consider the following things.



1. Is everyone in your family troubled by the problem of obesity?


The reason for your obesity problem can also be genetic. So if everyone in your family is suffering from the problem of obesity, then you should consult a doctor.



2. Are you suffering from any disease?


If you are suffering from any disease, then maybe this is the main reason for your obesity, so first of all diagnose this disease, after that your body weight will reduce automatically.



3. Do you consume more fast food?


Consuming fast food increases body weight, and we may also have to face many types of diseases, so if you consume more fast food then it may be that this is the main reason for your obesity problem. So if you want to reduce your body weight, then first stop consuming fast food.


. शरीर का वजन कैसे बढ़ाये ?


If no one in your family is troubled by the problem of obesity, and neither you are suffering from any disease and if you do not consume fast food and still you are facing problem like obesity, then you are the first Be sure to consult a doctor.




Now we are going to tell you some home remedies to reduce body weight, if you are troubled by the problem of obesity, then you can adopt them.


1. Drink plenty of water.




If you want to reduce your body weight, then you should drink plenty of water, and always try to drink lukewarm or hot water every morning after waking up. By doing this your stomach will be completely cleaned, and the risk of body weight gain will be reduced by certain enzymes. So if you want to reduce your body weight, drink plenty of water.



2. Do not consume foods that increase weight.




If you want to lose your body weight, you have to take special care of your diet. You do not have to consume such food items at all, which will increase your body weight. These mainly include banana-sugar porridge and high-carbohydrate foods.


3. Do yoga.



If you want to reduce your body weight, then yoga is nothing less than a boon for you. By doing yoga daily, you can reduce your body weight to a great extent. By doing yoga, apart from reducing your body weight, you will also be healthy. So if you want to reduce your body weight then do yoga daily.



In today's article, we have told you some ways to reduce body weight. By adopting which you can reduce your body weight very easily, apart from this, you can also consult a doctor regarding your body weight.



There may be some inaccuracies in the English article as it has been written by translating the Our Hindi article. So if you find any inaccuracy in this then definitely let us know.

Thank you